野菜ジュースの栄養効果とダイエット|おすすめランキング!

手作り野菜ジュースのレシピ|飲むだけダイエットなら朝or夜、どっちが効果的!?

 

 

置き換えダイエットの注意

ダイエットする場合に、大変になるのは食事の管理面でのことですが、カロリーをある程度セーブして生活するという事は、今まで食べていた方にとってはとても辛い事ですし、できれば簡単にダイエットしたいと考える場合も当然あるでしょう。

 

 

置き換えダイエットなどもブームになっているのですが、 1つの食品を食べ続けると栄養が偏ってしまうということもありますし、できれば食物繊維が多く、栄養面などでも充実している食品を選択した方がダイエットも長続きしますし、リバウンドもしにくくなるのです。

 

 

様々な食品の中でも野菜ジュースはコンビニや通販などで売られていますし、家でも簡単に手作りすることができるのです。

 

野菜ジュースでのダイエットをする場合に気を付けなければならない点

自宅で野菜ジュースの手作りをする場合などは、生で使えるような野菜をなるべく使った方が良いですし、特に葉物類はアク抜きをしないといけませんので、いったん少しだけに煮るなどして手作りジュースのレシピを作ることが大切なのです。 

 

 

野菜ジュースでのダイエットは、飲むだけダイエットなので手軽ではあるのですが、飲む時期によっても効果は変わります。

 

朝飲むのか夜飲むのかでもダイエットの効果は変わりますし、手作り野菜ジュースなど利用する場合には、そのレシピに使う素材の内容(産地や生産工場なども知っておくとベスト)によっても飲む時期を選ばないと、ダイエットの効果も下がってしまうのです。
 

朝の場合

朝は特に一日の始まりですし、日中はカロリー消費が多いので朝の置き換えダイエットをしてもそれほど体重に影響与えることもありません。
 

夜の場合

夜の野菜ジュースダイエットを選択した場合には、朝まで睡眠時のカロリー消費もありますので比較的痩せやすくなりますし、朝よりは夜の手作り野菜ジュースでの飲むだけダイエットを選択した方が、ダイエットの効果も高まります。
 
ですが、夜に野菜ジュースの置き換えダイエットをする場合には、ある程度の満腹感を得られるようにしないとゆっくりと睡眠を摂るという事は出来ませんし、より腹持ちの良いレシピを選ぶことが大切です。

 

 

食物繊維の豊富な果物がいい

 

リンゴやバナナといった果物はある程度のカロリーもありますが、腹持ちはとても良いですし、これらの食物繊維の豊富な果物などを野菜ジュースに加えてみるというのも良い方法です。それでも満腹感が得られない場合や、腹持ちが長続きしない時などは豆乳や牛乳、ヨーグルトなどを野菜ジュースの中に少量だけ加えてみるのも良いでしょう。

 

いろんな組み合わせの野菜や果物で最高に美味しいジュースを作ってみるのも楽しいものです。

 

そして、大事なのは食塩と砂糖は不使用で作りましょう。

 

リバウンドに気をつける

さらに、手作り野菜ジュースで飲むだけダイエットした場合には、体重が目標値に達したからといってすぐに食べ過ぎてしまってはリバウンドしやすくなってしまうので、上手に副食をしていく事も大切です。

 

 

 

野菜ジュースでプチ断食などをした場合には、エネルギーを取り込みやすい体質になっているので、しばらくの間お粥やヘルシーな食材などを使いメニューを構成していくことが大事ですし、野菜ジュースの手作りレシピでダイエットをした期間の倍くらいは副食のメニューを続けていくことが大事なのです。

 

こういったものをよりおいしい野菜ジュースとして作るためにクックパッドなどレシピを参考にしてみるのも良いでしょう。保存はあまりきかないので、早めに飲まないと腐るので注意です!

 

まとめ

以上の事に注意しながら手作り野菜ジュースでの飲むだけダイエットをすれば、ダイエット後の体重管理もしやすくなりますし、忙しい朝や夜のメニューを野菜ジュースに変えてみるだけでもダイエット効果は高いので、栄養の補給のためにも手作り野菜ジュースを作り飲む事を日課にしていくと良いでしょう。また私の知り合いで、病気がちの方がいるのですが、(その頃はケーキなど甘いものが好きで、血圧や血糖値、コレステロールや尿酸値が高く、消化も良くなく、結石や血便もあったとのこと)自家製野菜ジュースにしたらすべてが改善したという人もいます。

 

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